吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终忻州市某某仪器仪表业务部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮忻州市某某仪器仪表业务部GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。 出品:健康报·谣言终结站科普小组 审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟 策划:李天舒 王宁 制图:王珺珂 编辑:范洪岩
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 深造就业“无上限”!这所大学的创新人才培养成效显著!
- 以军称监测到数十枚从黎巴嫩方向发射的火箭弹
- 深圳2024中招:整体平稳,分数线普跌,“黑马”强势崛起
- 奥运村鸡蛋限量还吃不上肉,英国都急的派厨师了
- “水门仪式”迎接!东航“上海
- 他乡教培:从信阳到武汉,江湖很大,圈子很小!
- 奥巴马据称将为哈里斯背书 并帮助其竞选美国总统
- 哈里斯揭示特朗普缘何害怕她
- 巴西2024年登革热死亡病例升至2451例
- 深圳2024中招:整体平稳,分数线普跌,“黑马”强势崛起
- 董宇辉离职霸屏热搜,这些金句与作文素材为孩子记下来
- 巴黎奥运会开幕式演了蒙娜丽莎被盗
- 纯手工为战机造“瞳孔”,她是“全国唯一”!
- ChatGPT问世600天,AI遭遇梦醒时分
- 中国体操队赛前换将:苏炜德替换孙炜
- 超300亿人次!上半年我国出行热
- 不再对标只做自己,智己L6要在市场上“横着走”
- 以军称监测到数十枚从黎巴嫩方向发射的火箭弹
- 印尼一客轮在廖内群岛附近海域倾覆 致3人死亡
- 巴黎奥运会开幕式,这些瞬间令人难忘!
- 搜索
-